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    【健康科普】說說老人便秘那點事

        慢性便秘是現代人群中很常見的胃腸功能紊亂問題。據流行病學調查:我國慢性便秘的患者發病率約為總人口的6%,老年人群發病率則高達20%。
        隨著社會人口老齡化的趨勢,飲食結構改變以及社會精神心理因素等的影響,患有慢性便秘的老人日益增多,嚴重影響了老年患者的生活質量及身心健康。不過,慢性便秘如能及早采取措施干預,通過藥物和改變生活方式等措施是可以改善和預防的。
        便秘是指排便次數減少(每周少于3次)、糞便干硬、排便困難的表現。如果便秘的癥狀持續6個月以上,即為慢性便秘。 
                                            

    老年人便秘的常見原因有哪些?
        1. 隨著年齡的增長,老年人臟器功能退化,腹肌和盆腔肌張力減弱,使排便推動力不足,難將糞便排出體外;且食物停留在腸道內時間的延長,增加了腸道對水分的吸收,使大便變硬。
        2. 老年人因牙齒松動、脫落等使得咀嚼功能減退,飲食往往比較精細,加上老年人食量小,纖維素及水分攝入不足,腸道中食物殘渣少,對腸黏膜刺激不足,就會導致腸蠕動減弱,形成便秘。
        3. 老年人體力活動減少,或因病體弱久坐、臥床,使胃腸蠕動減弱,食物長時間在腸道內停留,水分吸收過多,大便干硬難解。
        4. 精神心理因素。老年人常同時面臨多病、喪偶或獨居等問題,焦慮、抑郁等精神心理因素,會影響胃腸道的感覺、運動和分泌功能,通過對副交感神經的抑制,鈍化排便反射,誘發或加重便秘。
        5. 服用誘發便秘的藥物。老年人共病多,常多重用藥,服用可能誘發便秘藥物的機會增多。
        6. 器質性疾病導致便秘。如腸道疾病、神經系統疾病、電解質紊亂、心衰等,可引起便秘。
    別以為便秘是件“小事”,它的危害可是不小哦! 
        1. 引起肛腸疾病,由于大便干燥引起肛門疾病,如肛裂、痔瘡、直腸炎等。便秘還可導致腸內的致癌物長時間停留于體內,還可能誘發結腸癌。
      2. 誘發心腦血管疾病,老年人在用力排便時腹壓增加,在屏氣排便時可引起心、腦血管疾病的發作,如誘發心肌梗塞、心絞痛、中風等,嚴重時甚至可造成猝死。
      3. 其他危害,長期的便秘可引起失眠、煩躁不安等神經衰弱的癥狀,女性便秘可由于盆腔肌肉長期受到刺激而導致痛經。

                                                
    如何改善、預防便秘?
        1. 養成定時排便習慣。每日定時排便,建議在清晨或餐后2小時排便;做到有便意時不要忽視,及時排便;改掉排便時看手機、報紙等的壞習慣,專注排便。
        2. 調整飲食結構,合理膳食。增加膳食纖維和水分的攝取量,避免進食過少或食品過于精細。

                                                  

         3. 多運動,體育鍛煉特別是腹肌的鍛煉,有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
         4. 避免濫用瀉藥,濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對藥物的依賴性。
         5. 治療原發病。如及時治療肛裂、肛周感染等,有利于改善便秘。

     

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